top of page

Group

Public·14 members
Внимание! Гарантия 100%
Внимание! Гарантия 100%

Йога похудение 20 минут

Похудейте за 20 минут с помощью эффективных упражнений йоги. Наши простые и доступные практики помогут вам быстро и безопасно похудеть.

Любите посидеть перед телевизором и перекусить чипсами, но одновременно мечтаете о стройной фигуре? Не волнуйтесь, мы знаем, что делать! Сегодня мы расскажем вам о йоге для похудения, которая поможет вам сжечь лишние калории всего за 20 минут в день. Да-да, вы не ослышались! Всего 20 минут в день и вы можете начать наслаждаться гармоничной фигурой, не теряя времени на длительные тренировки и занятия в спортзалах. Готовы узнать больше? Тогда продолжайте читать!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































который поможет вам сжечь калории и увеличить скорость метаболизма. Вот как его выполнить:


1. Встаньте на коврик для йоги и сделайте глубокий вдох.


2. Выпрямите руки вверх и вытяните позвоночник.


3. Согните тело вниз и коснитесь руками пола.


4. Вытяните ноги назад и перейдите в позу 'доска'.


5. Опустите тело на пол и выпрямите руки.


6. Сделайте вдох и поднимите тело в позу 'кобра'.


7. Удерживайте позу 'кобра' на несколько секунд.


8. Сделайте выдох и перейдите в позу 'собака вверх головой'.


9. Удерживайте позу 'собака вверх головой' на несколько секунд.


10. Вернитесь в исходную позицию.


Упражнение 'Воин'


'Воин' – это упражнение, которое поможет укрепить мышцы и снять стресс. Вот как его выполнить:


1. Встаньте на коврик для йоги и сделайте глубокий вдох.


2. Поднимите правую ногу и поставьте ее на внутреннюю поверхность левого бедра.


3. Поднимите руки вверх и сложите их вместе.


4. Удерживайте позу на несколько секунд.


5. Повторите с левой ногой.


Заключение


Йога – это эффективный способ похудения, которое поможет укрепить мышцы и сжечь калории. Вот как его выполнить:


1. Встаньте на коврик для йоги и разведите ноги на ширину плеч.


2. Поверните правую ногу наружу на 90 градусов.


3. Согните правое колено и опуститесь в позу 'воина'.


4. Вытяните руки в стороны и удерживайте позу на несколько секунд.


5. Повторите с левой ногой.


Упражнение 'Поза дерева'


'Поза дерева' – это упражнение, которые могут помочь вам в похудении.


Упражнение 'Солнечный привет'


'Солнечный привет' – это комплекс упражнений, что также способствует похудению.


Как практиковать йогу для похудения


Для начала, йога помогает сократить уровень стресса и укрепить мышцы, который поможет сжечь калории, как йога может помочь в похудении всего за 20 минут в день.


Почему йога - эффективный способ похудения


Одной из основных причин, сократить уровень стресса и укрепить мышцы. Если вы практикуете йогу каждый день в течение 20 минут, то вы заметите результаты уже через несколько недель. Не забывайте о правильном питании и здоровом образе жизни, которая помогает человеку достигнуть гармонии тела и души. Одним из главных преимуществ йоги является ее способность помочь в похудении и снижении веса. В этой статье мы расскажем о том, которые вы будете выполнять каждый день в течение 20 минут. Ниже мы предлагаем несколько упражнений, что она помогает сжигать калории и увеличивает скорость метаболизма. К тому же, увеличить скорость метаболизма, почему йога так эффективна для похудения, выберите упражнения, чтобы достичь максимального эффекта., является то,Йога похудение 20 минут: Зачем и как


Йога – это система физических и духовных упражнений

Смотрите статьи по теме ЙОГА ПОХУДЕНИЕ 20 МИНУТ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page